В много случаи изборът на подходяща гимнастическа топка се свързва с ръста, а другаде се приема, че единствено видът движение определя избора.
Според нас не съществува универсален шаблон – по-скоро можем да дадем насоки на нашите клиенти въз основа на опит и наличната информация.
Гимнастическите топки се групират основно по размер – предлагат се от 17,5 см до цели 95 см.
Топките с диаметър под 45 см са по-известни като „пилатес“, „overball“ или „softball“. Те се използват най-вече за тренировки и релаксиращи упражнения. При тези спортни уреди чрез размера на топката можем да променяме и усложняваме изпълнението на упражненията. Например при упражнения, при които топката се притиска между краката или коленете – колкото по-голяма е топката, толкова по-трудно е да се задържи.
Над 45 см вече ръстът и мястото/целта на използване определят каква топка ни е необходима.
Топките могат да се използват за лечебна гимнастика, фитнес/йога упражнения или дори като седалка.
При лечебна гимнастика физиотерапевтът помага, а често и конкретно определя коя гимнастическа топка е подходяща за нас.
Ако искаме да заменим офис стола с гимнастическа топка, важно е да изберем такава, чиято височина позволява тазът да бъде по-високо от коленете. Разбира се, височината на бюрото също е важен фактор при избора.
При фитнес или йога упражненията размерът на топката може да бъде повлиян от конкретните упражнения, които ще изпълняваме.
Важно е да се информираме добре по темата, тъй като неправилно избраната гимнастическа топка може да причини повече вреда, отколкото полза.
По отношение на материала разграничаваме два вида топки
- стандартни
- антиспукващи (burst resistant)
Стандартните топки се препоръчват за по-рядка домашна употреба, докато антиспукващите са подходящи за по-интензивни тренировки или за фитнес зали.
Накрая – малко помощ относно напомпването (това не влияе на избора, но значително улеснява ежедневието ни):
- Напомпването може да се извършва с всякакъв вид помпа с подходящ накрайник – например крачна помпа, помпа за лодка или електрическа помпа, НО! използването на помпа с иглен клапан или компресор е ЗАБРАНЕНО!
- По-големите топки почти никога не могат да бъдат напомпани до максималния си размер още при първото напомпване. След около половин ден разширяване при стайна температура, те могат да бъдат напомпани до пълния си размер.
