Според нас – да, тъй като днес липсата на оборудване вече не е проблем и почти всеки спортен уред може да бъде закупен и за домашна употреба. Независимо дали става въпрос за мини ластик или дори за бягаща пътека. Проблем може да бъде липсата на мотивация, породена от домашния комфорт, но нека се опитаме да превърнем това удобство в свое предимство и да извлечем максимума от ситуацията. За много хора движението в компания е социално преживяване и форма на отдих, затова предпочитат фитнес залите. Но защо да не поканим приятел или приятелка у дома за съвместна йога?
В настоящата вирусна обстановка изборът на тренировки у дома е най-разумното и съзнателно решение, като по този начин се избягва рискът от заразяване.
Смятаме, че тренировките у дома имат множество предимства, като ще изброим някои от тях:
Спестяване на време:
- Независимо колко близо се намира даден спортен обект, винаги е необходимо време за пътуване, паркиране, подготовка и т.н.
- За разлика от това, тренировките у дома могат да бъдат включени в ежедневието почти по всяко време – като сутрешно раздвижване, докато обядът се готви или дори като допълнение към хубав филм.
Удобство
- Всички по-горе изброени предимства важат и тук.
- Пестим време и можем „да съчетаем полезното с приятното“.
- Освен това можем свободно да импровизираме – няма строго правило какво трябва да тренираме в даден ден. Ако времето е хубаво, можем да излезем да тичаме или да караме колело вместо предварително планираната йога.
Икономически изгодно
- Съществуват много видове тренировки, за които не са необходими никакви уреди, но въпреки това във фитнес зала се заплащат, например бягане или колоездене.
- Има и такива форми на движение, при които са нужни уреди, но излизат многократно по-евтино, ако закупим самия уред.
- Докато във фитнес зала плащаме значителни суми месечно, в повечето случаи с цената на 1–2 месечни карти можем да закупим необходимото оборудване.
Кои са уредите, които е добре задължително да имаме?
Списъкът може да варира според вида движение, но като цяло има няколко спортни уреда, които е добре да притежаваме и у дома.
Фитнес постелка, йога мат
- Ако изберем спортна активност, която се изпълнява на едно място, това е почти задължителен аксесоар.
- Помага да се предпазим от наранявания по време на упражненията и е значително по-удобна от твърдия под.
- Предлагат се в множество варианти – според вкуса, както и по размер, дебелина и материал.
Ластици/съпротивителни ленти:
- Изключително икономичен и многофункционален аксесоар.
- Широко използван – от рехабилитация до фитнес тренировки.
- Помага за укрепване и раздвижване на мускулатурата.
- Различават се по вид и степен на съпротивление.
- Можем да избираме от много леки до много тежки нива на съпротивление.
- Заемат минимално пространство.
SMR ролер
- SMR (Self Myofascial Release) е форма на компресивен самомасаж.
- Чрез различните повърхностни структури могат да се постигнат различни ефекти, като се оказва силен и постоянен натиск върху тялото.
- Идеален уред за тренировки със собствено тегло, йога, пилатес, разтягане и релаксация.
- Подходящ за масаж на дълбоката мускулатура, подпомага разграждането на мастната тъкан и стимулира кръвообращението, както и развива баланса и координацията.
Гимнастическа топка
- Изключително универсален уред – от рехабилитация до фитнес тренировки.
- Предлага се в различни размери (45, 55, 65, 75, 85, 95 см) и варианти (напр. с релефна повърхност, овална и др.).
- Помага за укрепване на мускулатурата и подобрява стабилността.
- С нея могат лесно да се усвоят ефективни и полезни упражнения.
Тежести
Силовите тренировки имат множество доказани ползи, като например:
- Подобряват костната плътност и предотвратяват остеопорозата
- Добре изградените тренировки подобряват стойката и баланса
- Значително стимулират инсулиновата чувствителност на клетките
- Подобряват метаболизма
- Помагат при проблеми със съня
- Понижават кръвното налягане в покой
- Правят мускулатурата по-еластична
Следователно силовите тренировки са изключително полезни за всеки, независимо от пола и възрастта.
- Обикновено жените работят с по-леки тежести, а мъжете – с по-големи и тежки.
- Жените най-често използват ръчни тежести, тежести за ръце и крака, докато мъжете предпочитат по-тежки дъмбели, комплекти с тежести и дискове за увеличаване на мускулната маса.
- Тежестите могат да се групират по различни начини, но най-разпространеното разделение е на фиксирани (с постоянна тежест) и регулируеми.
- Към фиксираните спадат всички тежести с постоянна маса.
- Например: тежести за ръце и крака, неопренови дъмбели, кетълбели и др.
- Към регулируемите спадат тежестите, изградени върху лост.
- Тук се включват комплектите с тежести, дисковете и някои видове дъмбели.
- Към фиксираните спадат всички тежести с постоянна маса.
- Тежестите върху лоста могат да се променят според нуждите, което позволява лесна промяна на натоварването дори между отделни упражнения.
В категорията „Щанги и дискове“ на нашия сайт можете да намерите по-подробна информация за различните видове и тяхното групиране.
В нашия онлайн магазин ще откриете всички необходими спортни уреди и аксесоари в изключително богат асортимент! Ако имате въпроси относно който и да е продукт, не се колебайте да се свържете с нас!
